Masaż sportowy

Z masażu sportowego korzystają najczęściej sportowcy uprawiający sport zawodowo.
Coraz częściej na masaż sportowy decydują się osoby uprawiające sport pod kątem
zdrowotnym i amatorskim.
Celem masażu sportowego jest utrzymanie dobrej formy fizycznej , zapobieganie
kontuzjom. Wspomaganie organizmu przed , w trakcie i po wysiłku.
Masaż sportowy zmniejsza napięcie mięśniowe , szybciej regeneruje ciało po wysiłku ,
chroni przed zakwasami i urazami sportowymi.
Wyróżniamy 4 rodzaje masażu sportowego;

Masaż sportowy podtrzymujący zwany inaczej masażem kondycyjnym lub masażem
Masaż sportowy startowy.
Masaż sportowy treningowy.
Masaż sportowy powysiłkowy zwany inaczej masażem regeneracyjnym lub masażem

Masaż sportowy podtrzymujący
Ten rodzaj masażu sportowego stosowany jest po sezonie lub na jego początku, w czasie
przerw w zawodach , gdy częstotliwość i intensywność treningów sportowych jest mniejsza.
Celem masażu sportowego kondycyjnego jest utrzymanie całego układu mięśniowego i
szkieletowego w pełnej sprawności ,towarzyszącej czasowi zwiększonej aktywności fizycznej.
Czas trwania i częstotliwość masaż sportowego podtrzymującego.
Podtrzymujący masaż sportowy trwa 45min , należy wykonywać go codziennie lub co drugi
dzień. Jest najdelikatniejszym rodzajem masażu sportowego , ponieważ większość technik
zapożyczona jest z masażu klasycznego.

Masaż sportowy startowy
Ten rodzaj masażu sportowego stosowany jest około 4 min. przed rozgrzewką.
Celem masażu sportowego startowego jest błyskawiczne rozgrzanie mięśni , więzadeł i stawów.
Czas trwania i częstotliwość masażu sportowego startowego.
Startowy masaż sportowy powinien trwać nie dłużej niż 10 min. Będzie skuteczny jeśli po nim
nastąpi wysiłek fizyczny.

Masaż sportowy treningowy
Treningowy masaż sportowy wykonuje się w całym cyklu przygotowań przedstartowych , kilka
godzin po treningu. Jego celem jest utrzymanie zawodnika w ciągłej gotowości do startów i
zwiększenie jego możliwości czynnościowych.
Czas trwania masażu sportowego treningowego powinien wynosić od 45 do 60 min.
W masażu sportowy treningowym stosowane są głównie techniki rozcierania i ugniatania.
70% czasu trwania masażu powinny zająć techniki ugniatania

Masaż sportowy powysiłkowy
Masaż sportowy powysiłkowy jak sama jego nazwa wskazuje stosowany jest po zawodach w
trakcie i między startami.
Czas trwania masażu sportowego powysiłkowego trwa około 15min.
Jeśli wysiłek nie był bardzo intensywny masaż wykonuje się po 30 minutach od wysiłku.
Przy bardzo intensywnej aktywności fizycznej masaż wykonuje się po około 60min.
Masaż sportowy : działanie
– pobudza układ ruchu przed wysiłkiem
– zmniejsza efekt zmęczenia
– ulepsza krążenie chłonki i krwi
– poprawia metabolizm
– poprawia kondycję psychiczną sportowca
– zmniejsza ryzyko kontuzji
– likwiduje zakwasy mięśniowe

Masaż sportowy  – wskazania
– zawodowi sportowcy
– osoby amatorsko uprawiające sport
– bóle mięśniowe , stawowe i przeciążeniowe

Masaż sportowy –  przeciwwskazania
– nowotwory
– kobiety w ciąży
– choroby układu krążenia

Artykuł opracował Leszek Korasadowicz – Gabinet Masażu Opole

car crashes

Kia Collapses the Environment-friendly Automobile Social event with the Kia Hybrid Auto
Remember when Kia first struck the marketplace and also other auto suppliers were making fun of them? Well, they have not been laughing in fairly time as Kia continues to produce appealing looking motor vehicles for much much less cash compared to any person else. They have now unleashed their most current entry right into the hybrid market at the brand-new Kia hybrid vehicle would look something special lenovo thinkpad r400 electric battery. Just before we get into anything else, allow’s simply talk about the style for a second. While the new BMW is warm, Kia is doing a very wonderful task for a great deal much less cash. While it may not have the go power of the BMW, it has a look that will certainly turn some heads. This is just a flat out sharp looking ride and also it is not hard at all to see this automobile capturing on instead quickly with the younger generation.
The auto is designed to obtain power from the gasoline engine, the battery or both of them depending on the present disorder. The technology will certainly reward the automobile owner with a range of regarding 746 miles as well as an unbelievable energy ranking of 202 mpg. The electric battery alone can power the vehicle for about 50 miles on a single fee. These numbers will surely keep some money in everyone’s wallet.
This vehicle is truly a green car as it is made with recycled materials and also has solar panels constructed into the roofing system of the automobile. These panels perseverance several of the internal controls of the auto, thus reduction the carbon footprint and also making it a lot more attractive to any person trying to save the eco system.
Checking out this automobile up and down, it is actually challenging to discover anything unlikeable. The Sony VGP-BPL9 battery design is amazing, its gas effective, and conserves power by using solar cells. Did we discuss that it looks actually awesome? This is a car that is surely going to be a smash hit and will certainly once again harden Kia’s place on the auto market. Just do not be surprised when this child appears in some high society garages since it truly is that great looking.

crash experts

google SEO

A now taken out Tweet by Digg creator Kevin Rose proposed Google were producing a social network to competing Facebook.

I cannot visualize it being excessive of surprise to many people learning exactly how prominent Facebook is as well as the amount of information they have accessibility to.

Pete Cashmore, Chief Executive Officer of Mashable as well as social networking blog owner for CNN, raised some interesting factors concerning Google’s feasible entry into the social networking video game.

Cashmore thinks Google is expanding jealous of Facebook’s treasure of information it has actually gathered (and remains to collect) from its customers, specifically because the ‘Suches as’ function was implemented right into more than 50,000 web sites. Indicating many customers choices are videotaped allowing targeted as well as particular marketing.

Along with being jealous Google is most likely fretted that Facebook could pose a threat to their very own dominance/profit-margin.


The ‘Suches as’ attribute could form the foundations of an online search engine, with ranking established by the amount of ‘Suches as’. It would only take a refined modification for Facebook to enable its users to search the Web for relevant material from their account or news page, more or less significance folks would certainly be using Facebook for everything other than shopping (which is expecteded ahead).

Exists a demand for a Facebook competitor? A little. Customers like competition, it reproduces option, far better service as well as less expensive rates and also right now there is no actual alternative to Facebook.

Within the following few years we will most likely see Google jump into social networking and also Facebook pointer up its SEO relevance. With Bing powering Facebook’s online search engine it’s taken a little step but i

Now Pay

Close Attention–

On the following web page you will certainly take a reptile top at the upcoming key system launch for driving herds of targeted visitor traffic to any sort of website, member or product and discard wads of cash money into your savings account utilizing this covert facebook key

==) Dumb youngsters on Facebook make $119,833.57!

So if you wish to take a behind the curtain beta check out the facebook technique that is about to beverage the internet to its core then I highly suggest you check out every little thing on the next web page before it’s too late!

See this page ==) Dumb kids on Facebook make $119,833.57!

pozycjonowanie google